約30分
05/24(水)
アスパラと豚肉の生姜焼き
じゃが芋とほうれん草のキッシュ風
お買い物メモ
コンソメ、黒こしょう(あらびき)
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 442kcal |
| たんぱく質 | 31.4g |
| 脂質 | 21.0g |
| 炭水化物 | 29.2g |
| ナトリウム | 1732mg (食塩相当量4.4g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ウインナー | ● | ● | ● | ||||
| 粉チーズ | ● |
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トレンドレシピで手作りする楽しさを
材料調味料等はご家庭で用意ください。
- アスパラと豚肉の生姜焼き
- 2人分
- 3人分
- 豚ﾓﾓ薄切り肉しゃぶしゃぶ用
- 160ｇ
- 240ｇ
- 塩
- 少々
- 少々
- こしょう
- グリーンアスパラ(冷蔵)
- 4本
- 6本
- 油
- 大1/2
- 大2/3
- 生姜
- 1/2カケ
- 1カケ
- a酒
- 大1 1/3
- 大2
- aしょうゆ
- 大1 1/3
- 大2
- aみりん
- 大1 1/3
- 大2
- サニーレタス又葉野菜（冷蔵）
- 適量
- 適量
- じゃが芋とほうれん草のキッシュ風
- 2人分
- 3人分
- ウインナー
- 2本
- 3本
- じゃが芋
- 1 1/2コ
- 2コ
- ほうれん草(冷蔵)
- 1/4ワ
- 1/3ワ
- 油
- 小2/3
- 小1
- 塩
- 少々
- 少々
- こしょう
- ミニトマト(冷蔵)
- 2コ
- 3コ
- 卵
- 2コ
- 3コ
- 牛乳
- 150ｍｌ
- 200ｍｌ
- 粉チーズ
- 大1
- 大1 1/2
- bコンソメ
- 2/3コ
- 1コ
- b塩
- 少々
- 少々
- b黒こしょう(あらびき)
約30分
作り方
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