ヨシケイ新潟（株式会社オーシャンシステム）

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〒955-0845　新潟県三条市西本成寺2-26-55

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毎日手づくり、しあわせごはん

約30分

お買い物メモ

味付けポン酢、削り節

栄養成分(1人分)
エネルギー	350kcal
たんぱく質	32.7g
脂質	17.8g
炭水化物	12.8g
ナトリウム	1693mg (食塩相当量4.3g)

材料調味料等はご家庭で用意ください。

さけの塩焼き: 2人分; 3人分; 4人分

甘塩ざけ(100g): 2切; 3切; 4切

豚汁: 2人分; 3人分; 4人分

豚コマ: 50ｇ; 70ｇ; 100ｇ
油揚げ: 1/2枚; 1枚; 1枚
大根(冷蔵): 100ｇ; 150ｇ; 200ｇ
人参(冷蔵): 40ｇ; 60ｇ; 80ｇ
葱(冷蔵): 1/2本; 1/2本; 1本
だし汁: 400ｍｌ; 600ｍｌ; 800ｍｌ
みそ: 大1 2/3; 大2 1/2; 大3 1/3

キャベツと青菜のお浸し: 2人分; 3人分; 4人分

キャベツ(冷蔵): 150ｇ; 220ｇ; 300ｇ
青菜(冷蔵): 1/5ワ; 1/4ワ; 1/3ワ
味付けポン酢
削り節

約30分

作り方