約15分
02/12(月)
ヘルシー麻婆豆腐
春雨サラダ
お買い物メモ
ごま油
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 296kcal |
| たんぱく質 | 21.8g |
| 脂質 | 15.1g |
| 炭水化物 | 20.0g |
| ナトリウム | 1260mg (食塩相当量3.2g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 麻婆ソース | ● | ||||||
| コチュジャン | ● | ||||||
| 春雨サラダ | ● | ● | ● |
ヨシケイ新潟（株式会社オーシャンシステム）
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材料調味料等はご家庭で用意ください。
- ヘルシー麻婆豆腐
- 2人分
- 3人分
- 鶏ひき肉
- 100ｇ
- 150ｇ
- 豆腐
- 1ﾊﾟｯｸ
- 1 1/2ﾊﾟｯｸ
- エリンギ(冷蔵)
- 2/3ﾊﾟｯｸ
- 1ﾊﾟｯｸ
- ぶなしめじ(冷蔵)
- 1/2ﾊﾟｯｸ
- 1/2ﾊﾟｯｸ
- にら(冷蔵)
- 1/5ワ
- 1/4ワ
- 太葱（冷蔵）
- 1/2本
- 1/2本
- 油
- 大1/2
- 大2/3
- 麻婆ソース
- 2袋
- 3袋
- 豆板醤
- 1/2袋
- 2/3袋
- コチュジャン
- 1/2袋
- 2/3袋
- A酢
- 大2/3
- 大1
- A水
- 120ｍｌ
- 180ｍｌ
- ごま油
- 大1/2
- 大2/3
- 春雨サラダ
- 2人分
- 3人分
- 春雨サラダ（50g）（冷凍）
- 2袋
- 3袋
- ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又葉野菜（冷蔵）
- 適量
- 適量
約15分
下ごしらえ
作り方
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