FAX0256-35-2583

955-0845 新潟県三条市西本成寺2-26-55

0256-35-2583

955-0845 新潟県三条市西本成寺2-26-55

06/29(土)
ツナとトマトの冷製スパゲティパンプキンオムレツ
print
qr

動画レシピの詳しい手順は下記の作り方をご参照ください。

調理時間20
カロリー783kcal
・材料に記載している赤文字の調味料等は、ご家庭でご用意ください。
・調理時間は下ごしらえ、盛付を除いた2人用の時間です(ご飯を炊く時間を除く)。
栄養成分
たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム
26.6g 29.8g 92.1g 591mg
(食塩相当量1.5g)
アレルギー表記
  小麦 そば 落花生 えび かに
スパゲティ
           
材料

※一品ごとに背景色を分けて表示しています。

ツナとトマトの冷製スパゲティ
  2人用 3人用 4人用
スパゲティ 200g 300g 400g
まぐろ油漬缶 1缶 1缶 2缶
トマト(冷蔵) 小1コ 1コ 小2コ
A さとう 小1 大1/2 大2/3
A 塩 少々 小1/4 小1/3
A 酢 大2 大3 大4
A オリーブ油 大2 大3 大4
A こしょう      
青じその葉(冷蔵) 2枚 3枚 4枚
パンプキンオムレツ
  2人用 3人用 4人用
3コ 4コ 6コ
少々 少々 少々
こしょう      
かぼちゃ(冷蔵) 100g 150g 200g
玉葱 小1/2コ 小1コ 小1コ
大1 大1 1/2 大2
トマトケチャップ      
水菜(冷蔵) 1/4ワ 1/3ワ 1/2ワ
スキルアップアドバイス
作り方
下ごしらえ
(ア)スパゲティをゆでる湯を沸かす。
塩を加えた(ア)の湯に、スパゲティを加えて約7分ゆで、氷水で冷やしてしっかりと水気をきる。
スパゲティをゆでる時は、スパゲティに下味をつけるため、塩を入れます。塩の分量は、湯2リットルに対し、大さじ1 1/3(約20g)が目安です。
かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2人用500Wで約2分)→1~1.5cm角の角切り
玉葱…皮をむいて1cm角の角切り
ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐし、塩、こしょうを入れて混ぜる。
フライパン(フライパンの大きさの目安として2人用直径約20cm)に油を熱してかぼちゃ、玉葱を中火で炒める。
玉葱に火が通ったら、卵を流し入れて大きく混ぜ、半熟状になったら、内側を濡らした蓋をして蒸し焼く(目安として2人用約3分)。
内側を軽く濡らした蓋をして蒸し焼くことで、水分が蒸発せず、ふんわりとしたオムレツが出来ます。
トマト…1コ8~12等分のくし形切り
ボウルにAを入れて混ぜ、スパゲティ、油をきったまぐろ油漬、トマトを加えて混ぜ合わせて盛り、青じその葉をはさみで細切りにしながら散らす。
青じその葉をくるくると巻き、端からはさみで切ると簡単に細切りができます。
水菜…根元を切り、4cm長さのざく切り
オムレツを食べやすい大きさに切って水菜と共に盛り、ケチャップをかける。
本日の取り分け離乳食レシピ

お近くのヨシケイを探す

ヨシケイを始めたい!資料がほしい!と思ったらまずはお住いの地域をチェックして下さい。

郵便番号から探す

※半角数字で(ハイフン)入れずに入力して下さい。

全国のヨシケイ

※ 一部、配達にお伺いしていない地域がございます。予め、ご了承ください。

×
×
サイト内検索

サイト内検索

×