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955-0845 新潟県三条市西本成寺2-26-55

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03/22(金)
かれいのフライパン焼き~チーズ味~ウインナーと野菜のレンジ蒸し
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動画レシピの詳しい手順は下記の作り方をご参照ください。

調理時間20
カロリー426kcal
・調味料はご家庭でご用意ください。
・調理時間は下ごしらえ、盛付を除いた2人用の時間です(ご飯を炊く時間を除く)。
栄養成分
たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム
17.3g 23.2g 37.0g 1024mg
(食塩相当量2.6g)
アレルギー表記
  小麦 そば 落花生 えび かに
骨取りかれいのフライパン焼き<チーズ味>(冷凍)
       
材料

※一品ごとに背景色を分けて表示しています。

かれいのフライパン焼き~チーズ味~
  2人用 3人用 4人用
骨取りかれいのフライパン焼き<チーズ味>(冷凍) 6切 9切 12切
ナチュラルカットポテト(冷凍) 100g 150g 200g
     
少々 少々 少々
ウインナーと野菜のレンジ蒸し
  2人用 3人用 4人用
ウインナー 2本 3本 4本
白菜(冷蔵) 200g 300g 400g
えのき茸(冷蔵) 1/2袋 1袋 1袋
人参(冷蔵) 30g 40g 60g
A 酒 大2 大3 大4
A 塩 少々 少々 少々
バター又マーガリン 大1/2 大2/3 大1
しょうゆ      
スキルアップアドバイス
作り方
フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、凍ったままのポテトを揚げ焼く。
続いて凍ったままの魚を揚げ焼き(焦げやすいので注意)、盛る。ポテトは塩を振って添える。
かれいの切身にチーズ味のバッター液と衣を付けました。
えのき茸…根元を切り、半分に切る
白菜…3cmのざく切り
人参…皮をむいて2mm幅の半月切り
ウインナー…5mm幅の斜め切り
大きめの耐熱器にえのき茸、白菜、人参、ウインナーを入れ、Aを振りかけ、ラップをして電子レンジで加熱する(目安として2人用500Wで約6分)。バターをのせ、しょうゆをかける。
本日の取り分け離乳食レシピ

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